co na 3 raz

bieżnia przed basenem odpada. Skup się na jednych aerobach. albo zamiennie - raz idź na basen, drugi raz na bieżnię. a odżywka białkowa to nic innego jak uzupełnienia braków białka w dieice. Musiałbyś napisać co, kiedy i ile jesz bo teraz ciężko będzie doradzić

[...] ą i ę a prawdziwej roboty na oczy nie widzieli... od siebie dodam że kobiety faktycznie więcej wad widza u siebie niekiedy są to bzdury no ale jej nie przegadasz... juz pomijam fakt makijazu u dziewczyn <20lat tak wymalowane że daj spokój... po swojej siostrze widze, bez makijazu to ją raz na ulicy nie poznałem...) niech zyje natura!!!

Przemysle Twoja propozycje, ale wtedy zrobilbym mniej deki, bo ja na dece przymulony, ospaly jestem taki ze po treningu moge sie od razu spac polozyc, dlatego nie chce wiekszych dawek, generalnie zalozenie bylo takie zeby leciec mixa i bolda a deke w mniejszej dawce, wiec jak mialbym leciec dlugo to zrobilbym to systemem ze deke bilbym co drugi [...]

[...] (to normalne- nie puchatek). Ćwiczę 3 x na tydzień, trenigu nie będę opisywał, jest dobry. Zbierałem trochę sianka, no i co z tego wyszło? zakupiłem 4 kg uns wpc econo 80 oraz 2 kg węgli carbon, również unsa. Od mojej lubej otrzymałem na święta zestawik 2x crea shot 2.0 (1kg) i kreatyne olimp xplode (500 g)... btw. straszną przyjemność mi tym [...]

sluchaj KaroOol, napisz jeszcze raz swoja diete i napisz dokladnie na co jestes uczulony-na bialko serwatki czy ogolnie na bialko (w co watpie), czy mozesz spozywac produkty mleczne, miesne, itd. A co do odzywek to calkiem ciekawie brzmi dorzucenie glutaminy do HMB, ale serio pierw napisz co dokladnie jest z ta Twoja dieta jesli chodzi o bialko [...]

ok to do roboty priorytet-klatka 1dzen: 1.wyciskanie sztangi lawka plaska - 15,8prog,6prog,4prog,5,4. w raz z treningami obnizasz ilosc powt. o jedno co tydzien czyli np.: 15,7,5,3,4,3 2.wyciskanie sztangielek w skosie gornym 8,6prog,6,6 3.wyciskanie wasko lokcie wzdluz tuowia 8,6prog,6,6 4.pompki na poreczach 10,8prog,8 5.brzuch skretosklony [...]

[...] patologiczny kraj niż Polska. Taki sławny przykład: Matti Nykänen: swoją byłą/obecną/byłą żonę dźgał nożem przy 3 podejściach - ona też go dziabnęła przy jakiejś okazji - raz poszedł za to siedzieć na 25 msc a jak go puścili to przyatakował jakiegoś kolesia - też z nożem - dostał 60 dni %-) Żonka składała pozew 15 razy %-) A to tylko taki [...]

W oczekiwaniu na zadania mojowego etapu konkursu, oraz dzisiejszy trening wieczorny, poczytałem trochę. Poniżej link do bardzo ciekawego artukułu (zresztą, tam prawie każdy jest ciekawy) odnośnie utrzymywania napięcia w czasie wykonywania ćwiczeń. http://www.strongfirst.com/when-tension-is-a-beautiful-thing/ .................... Dzisiejszy [...]

[...] czułem odstawiając je niż podczas braniu ich. Dobrze, to jaką kuracje zastosować, żeby ten wzwód wrócił do normy? Te estro jakoś ogarnąć? Myślałem nad TRT i bić teścia raz w tyg. Ja na prawdę jestem dobity z tym wzwodem. Zaraz mnie dziewczyna zostawi, jak tego nie ogarnę, bo przecież ile można... Ps. podczas tego cyklu 2 letniego (Rok 500 [...]

[...] az pekaly ze bez jakis wazelin itp nie przezyl bym 2 h w szkole. po 2-3 tygodniach wysypalo mi wulkanow na twarzy doslownie wszedzie ktore niby znikaly lecz w ich miejsca zaraz obok wyskakiwaly nowe Pewnego razu na lekcji W-Fu zemdlalem i serce mi napierdzielalo tak ze myslalem ze mi lewego cyca wywali od srodka, dostalem dretwych palcow u rak [...]

[...] o 5% czyli: 80%,85% 85%,90% 90%,95% 95%,100% 100%, tu dochodza powt negatywne 110% jesli nie uda ci sie wykonac zamierzonej ilosci powt, powtarzasz dany tydzien jeszcze raz po zakonczeniu 5-cio tygodniowego cyklu obliczasz swoj MP-maksymalne powtorzenie i zaczynasz od 90%,95% razem jest to 8 tyg. lub wiecej dzien wolny 2 dzen: uda, plecy, [...]

d***** to nie, 3 litery co się mogą zamienić w 4, nie warto feta - jak dla kogo...ja za bardzo na "sportowo" po tym działałem, ale raz w życiu to można.

[...] rano możesz mieć uczucie, że brzuch wygląda nienaturalnie. Jeśli chodzi o dietę to wypowiem się na własnych doświadczeniach. Mianowicie ćwiczę regularnie na siłowni 3 razy w tygodniu. Około 1,5 miesiąca temu zmieniłem dietę i zacząłem biegać 2 razy w tygodniu ( po południu - wcześniej nie mam czasu ). Biegam w sumie około 4 km w ciagu [...]

[...] gramow serwatki plus kreatyna w ilosci 0,03 g na kg ciala Podczas treningu: 15-30 gramow ww/h (jesli potrzeba) Po treningu: 45-80 gramow ww glukoza/maltodextryna oraz troche fruktozy (10-20 gramow) z 20-30 gramami wolnowchnialnej proteiny TAK NIE MUSISZISE BAC ZE ODLOZY CIE SIE W TLUSZCZ JAKO ZE ORGANIZM NAJPIERW MUSI UZUPELNIC [...]

Bo cieżko mi wchodzą 3 tabsy na raz , ale jeżeli tak jest lepiej? to się zmuszę.System dawkowania najpierw 2 a z godzinę pozniej następna odradzasz? Kalorię zwiększę skoro tak radzisz , z tymże ja jeszcze nigdy w życiu tak dużo co teraz nie jadłem (od 15 roku życia napewno) i zapycham się tym co jem .

[...] dlatego wyzjnaję, po cześci (dużej) jego szkołę. Nie mówię, że inne metody są złe. Poprostu mamy inną wizję treningu. Nawet robiac tylko MC moze miec szerokie plecy, ale teraz jest taka kwiestia - jak szybko osiagnie swoj cel? Dlatego wskazane jest stosowac urozmaicone cwiczenia, ktore pod innym katem beda atakowac miesnie (beda sie [...]

[...] przyzwoitej formie. Nie mam zdjęć przed siłownią na tyle dobrze prezentujących moją sylwetkę żeby był sens to wrzucać. Nie wiem zresztą czemu to miało by służyć? Pierwszy raz przyszedłem na siłownie z wagą ok. 83 kg, czyli mniej więcej taką jak aktualnie. Oczywiście sylwetka była diametralnie inna. Jedyna partia, którą zawsze miałem [...]

[...] dwa sety,to nokaut.Niestety w trzecim błędy na początku,a w czwartym w końcówce przesądziły o przegranych partiach.Przyjecie nawet dobre,tylko jakaś niemoc w ataku.Muszą poprawić grę z krótkiej,bo coś im nie wychodzi.Ale ogólnie jest co raz lepiej.Jeszcze sprawią problemy najmocniejszym... Zmieniony przez - BC_ w dniu 2009-11-27 20:20:06

[...] explode przed i po treningu 2. bcaa przed i po treningu (tylko, który produkt?) 1. OK 2. odpowiedz wyzej ale nie PO a NA treningu :-) 3. carbo bezpośrednio po treningu (razem z białkiem czy oddzielnie?) razem - vide wyzej 4. białko (wiadomo w ciągu dnia - dieta) no i jakieś w proszku po treningu ((razem z carbo czy oddzielnie?) i może w [...]

[...] BICEPS: 40 KLATA: - UDO: - TALIA: wąska 5.STAZ NA SILOWNI: 2,5 roku 6.DIETA - nie mam dokładnie wyliczonego ile gram na kg, ale powyżej średniej normy na pewno jest teraz jeszcze białko kupiłem co jakiś czas aminokwasy ogólnie więc jest tych kilkanaście gram więcej i na cyklu zadbam o elegancką diete. BIALKO: 2/3g na kg WEGLOWDANY: głównie [...]